No pain ; No gain ...

———💡分享健身心得💡——— 以前我也跟大家一樣，只做有氧，去健身房做： ➡️跑步45分鐘 ...

虐腹運動 我幾乎每天做，線條才慢慢明顯 如果你本身肚子就比較沒有肉，那麼練起來的線條一定比一般人...

⁉️如何消除肌肉痠痛⁉️ 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出...

⁉️上班族沒時間運動怎麼辦⁉️ 其實不外乎就是要運動、飲食控制，時間一定有，只是你願不願意❗️...

----分享我平常吃的食物----- 早上都煮很多，然後分兩餐，中餐跟晚餐吃😘 ➡️五穀米...

吐槽自己沒有對象之前，低頭看看自己「臃腫」或「乾扁」的身材，然後問問自己：你努力了嗎⁉️ ❤️...

人生最遺憾的，莫過於輕易地放棄了不該放棄的，固執地堅持了不該堅持的。 ...

———雙人動作—— — 與姊妹約會不是只有下午茶，還可以一起運動，互相督促、互相學習、增加感情，一起...

⁉️女生可以喝高蛋白嗎⁉️ 答案：可以！！ 我這陣子瘋狂健身，每天酸到不行，乳酸堆積很久才消...